11
Dag 5
God morgon, helgdag idag betyder sovmorgon och inget jobb, halleluja. Sånahär veckor borde vi ha oftare, en helg per vecka just isn't enough imo..!
Gårdagen var inget vidare ur matsynpunkt, fast jag vet av erfarenhet att det kunde varit värre, haha. Frukost blev á la Dukan, lunch på jobbet blev sallad + halv skål yoghurt, sen var jag mätt och jag kunde verkligen inte få i mig den söta (feta) yoghurten, vilket egentligen är positivt för den skulle jag ha skippat helt.
Hemma efter jobb blev det lite ölkorv som snacks och en miniyoghurt, gott och mättande. Senare var planen att vi skulle gå ut och käka, men det blev matlagning hemma hos A & S istället. Sallad med baconinlindad getost och haricot verts, de små baconpaketen stektes lätt och det hela blev vansinnigt gott! Drack vatten till det och tyvärr blev det en skål med yoghurt och färsk frukt till efterrätt. Den kunde vi ha skippat, men samtidigt kunde det som sagt varit betydligt värre.
Det är rätt härligt faktiskt, sötsuget är i det stora hela under kontroll och jag känner mig nästan konstant mätt. Jag har fortfarande lite svårt att dricka vatten (och jag vaknar fortfarande vid fyra och behöver kissa), men det blir bättre så jag antar att kroppen vänjer sig.
Idag är jag som sagt ledig och tänker ha en ren Attack-dag, men annars vet jag inte riktigt vad jag ska göra. Jag har i och för sig ett möte med chefen på torsdag som jag måste förbereda för, men annars så blir det nog en lugn dag. Ska fortsätta tvätta och diska och så måste jag försöka ta mig ut en sväng i friska luften. Tyvärr är det stängt överallt eftersom det är söndag, så det får bli en promenad i skogen istället för i stan.
Jag föredrar ju att promenera i skogen eller längs Rhein, men det hade varit roligare om man haft någon att gå med, och det är särskilt vid de här promenaderna som jag saknar att ha hund. Selma är inget stadsdjur så hon har det bättre hemma i Sverige, men åh vad sugen jag är på en liten hund. En liten DSG eller Cockerspaniel hade varit perfekt, men jag får väl vänta tills jag blir pensionär eller nått, det är ju inte rättvist att lämna en hund ensam hela dagarna (lunchbreak på 30 min visserligen, men det räcker inte). Tills dess får jag nöja mig med att kika runt på olika hundforum och bloggar, ett par favoriter är hundforumet på Buke och bloggen om Billy & Ivan (http://billyochivan.blogg.se/).
Ska googla fram lite mer inspiration och Dukanvänliga recept idag också, men såhär långt går det ändå bra. Jag visste att attackfasen får bli med viss modifikation pga jobbet, men hemma försöker jag köra bara protein och mejeriprodukter med 0,1% fett. Sen i fas 3 ska det nog gå att köra exakt á la Dukan, men både fas 1 och 2 kommer bli á la Julia (fas två ska vara varannan dag protein och varannan dag protein + grönsaker, jag får i stället köra en förlängd version av Attackfasen á la Julia, men det borde gå det också).
Vad jag har stoppat i mig hittills, i Attackfasen, är bla omelett med rökt skinka (jätte gott), biffar med rödlökskeso (ännu godare, tips: en msk Dijònsenap i köttfärssmeten är gott!), biffar med Dukan-beasås (ingen höjdare, men ska prova annat recept på såsen nästa gång...), chokladkakor/plättar (hade velat ha dem knapriga, men gott var det ändå) och lite ölkorv och miniyoggi. Korven fungerar jätte bra att äta när man behöver något att tugga på, i stället för att ta en yoghurt till exempel, så det kommer det köpas mer av.
Tips på grejer att ha i kylen (som jag har i min kyl i alla fall):
- Ölkorv (gärna av den kortare/mindre varianten, lättare att bara ta en bit då och då)
- Miniyoggi, yoghurt med 0,1% fett i olika smaker (äts som dessert men går även att frysa in och man får då glass!)
- Yoghurt 0,1% fett, naturell, att äta med havrekli och kanel i till frukost
- Lök, smaksättare som är godkänd i alla faser
- Citroner, lite rivet citronskal eller citronskivor när du steker kött kan göra susen i en annars tråkig maträtt
- Räkor, kräftstjärtar osv. Godkänt och gott!
- Kött i alla former (med så låg fetthalt som möjligt givetvis, men här är jag inte så sträng, jag äter ju mest köttfärs och kyckling i olika former ändå)
- Fisk = gott och nyttigt!
- Keso, mini-varianten, gott som tillbehör om man kryddar upp den lite. Jag har t ex rört i kryddor, hackad rödlök och några droppar stark sås. Tråkigt i längden, men med lite variation går det ändå ner.
Se till att tömma kyl och skafferi på saker som inte är tillåtna, och bara fylla upp med godkända matvaror - men se till att det är saker du tycker om också, så lägg gärna lite tid på att fundera ut vad du kan ersätta ex chips och godis med utan att känna att du går miste om något! Jag har exempelvis miniyoggisar och ölkorv nära tillhands i kylen.
Edit: Jag GLÖMDE ju det viktigaste - ÄGG! Det måste finnas i kylen, annars går det inte:) Smart är att koka flera ägg på en gång och sen förvara i kylen, så slipper man stå och stressa med äggkokning varje morgon.
Attackfasen dag 3
Imorse blev det yoghurt m havrekli + müsli samt ett kokt ägg.
Ställde mig på vågen också och vägde in på 85,4 kg, dvs 1,1 kg mindre. Det är mycket vatten som försvunnit, men jag hoppas det fortsätter neråt!
Tänkte köra min version av attackfasen hela nästa vecka, och jag ska försöka hålla mig undan vågen till nästa söndag - ska nog ha söndagmorgnar som vägdag, blir spännande.
Idag ska jag fortsätta städa och tvätta, har massa lakan som fortfarande ligger i tvättkorgen, sen ska jag försöka ta mig ut på en promenad idag också, det är ju trots allt obligatoriskt med 20 min promenad varje dag.
Jag kan om Du kan
Fredrik m. flickvän och ett par kompisar till honom var här och hälsade på förra helgen, mycket trevligt även om det blev lite trångt i min lilla etta. Annars har det inte hänt så mycket, AW i torsdags och en tripp till HD med Johanna för ett par veckor sen, men förutom det har det i princip bara varit jobb i oktober. Jag ser fram emot november och hoppas den månaden blir lugnare.
Igår smygkörde jag igång med Dukan dieten och framöver kommer bloggen handla en hel del om detta! Jag har precis varit och handlat lite mat som jag får äta nu i första fasen, attackfasen, där man i princip bara får äta protein och nästintill fettfria mejeriprodukter (<2% fett försöker jag hålla mig till). Handlade även nya batterier till vågen, även om jag såhär i efterhand kanske skulle ha struntat i det;)
Har saxat lite info om just attackfasen (taget från MåBra's hemsida):
Attackfasen: Proteiner
När: Dag 1–7
Det här får du äta: Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter.
Bra mat för denna fas:
- All typ av fisk och skaldjur
- Magert kött, tillagat utan matfett
- Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon
- Kyckling och kalkon utan skinn
- Ägg
- Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt.
Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd.
Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.
Att tänka på: Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas.
Det jag tror att jag kommer ha svårast för är allt vattendrickande, jag blir ju så kissnödig bara jag dricker ett glas, men jag får väl träna på att knipa...
Jag kommer dock köra en fuskvariant av första fasen, eftersom jag kommer få svårt att hålla dieten på jobbet, så där kommer det bli en sallad till lunch.
Igår blev det ett kokt ägg och 0,8%-ig keso, mättande och bra. Till lunch blev det då sallad, tog inga röror utan det blev salladsblad, vitkålssallad osv. Tog dock en liten skål med kvarg/frukt, men åt bara upp hälften. Vatten till detta.
Mellanmål blev ett kokt ägg på stående fot, på kvällen senare stekte jag lite räkor och åt det tillsammans med ytterligare ett kokt ägg, riktigt gott.
Imorse blev det en skål med 0,5%-ig yoghurt och havrekli + lite vanlig bärmüsli (inte så bra egentligen men det är inga mängder) + ett kokt ägg. Mellanmål nu blev en liten blåbärsyoghurt, 0,1% fett, så OK. Ikväll planerar jag att göra köttfärsbiffar och äta det ihop med keso blandat med hackad rödlök och örter. Ska även testa göra chokladkakor - Dukanifierade sådana, ska bli intressant att se om det blir ätbärt.
Jag tänkte slappa hemma framför tvn ikväll, ha lite fotvård och sen äta kakor och dricka té i soffan.
Blir lite långt inlägg det här, men jag vill också skriva ner mina mått, så jag har något att jämföra med sedan (egentligen vill jag inte skriva ner den, men jag hoppas det kommer att fungera som motivation). Jag köpte ju nya batterier till vågen + ett måttband, så här kommer mina mått:
Idag, 29.10.2011
Vikt: 86,5 kg (hoppsan)
Mått mätt på det tjockaste stället:
Lår: 66cm
Stuss/rumpa: 112cm
Under naveln (sk. bilringen): 101cm
Över naveln (midjan): 87cm
Under byst: 88cm
(Nu kan man dra slutsatsen att det är ingen timglasfigur jag har, snarare hej ladugårdsdörr...)
Byst: 104cm
Överarm (vid armhålan typ): 37cm
Underarm (vid armbågen): 28cm
(Längd: Typ 174-175cm)
Jag hoppas innerligt att de här måtten ändrar de kommande veckorna/månaderna(!). Målvikten ligger runt 65-69kg, skulle jättegärna vilja ligga under 70-strecket i alla fall.
Tog även nudebilder (typ), men de lägger jag INTE ut här, haha, har outat mig tillräckligt nu tycker jag:D
Slut för idag, tack för idag!
Tur man är händig...
Är åtminstone väldigt nöjd med klockan, har letat i månader efter den perfekta och nu sitter den på min arm!
(Är en herrklocka upptäckte jag, men jag tycker den passar mig perfekt!)
Gjorde dessutom en kul grej på nätet idag:
Tänkte det är dags att köra igång, så jag har varit och handlat havrekli, keso och kött.
Dukan + den förgångna veckan
Igår var Chrissi, Michael och jag på hästkapplöpning, oerhört kul att få se de fina fullbloden galoppera fram! Fick största weinschorlen jag någonsin sett, var därför lite halvt lullig på eftermiddagen efter att ha druckit upp den och varit ute i solen hela dagen. Mindre bra var pommesen jag åt, inte särskilt gott heller egentligen, men det var väl första gången på säkert ett halvår(?) som jag åt det.
Annars har det matmässigt varit OK, har nog gått åt mer kalorier dryckesvägen...
Läste i en tidning här om Dukan dieten, tydligen väldigt populär i Frankrike och bland diverse kändisar, of course. Jag funderar i alla fall på att testa, det är fyra stadier man ska gå igenom, varav det sista varar livet ut. Känns faktiskt helt OK, tror att jag skulle kunna klara det om man ser till listan av tillåtna livsmedel. Ett plus är också att i o m "attack-fasen", som är den första, tappar man snabbt ett par kilo, vilket håller motivationen uppe.
Det jag måste klura ut först är hur jag gör på jobbet de dagar man bara ska äta proteiner. I början till exempel ska man bara äta proteiner i ca 2-10 dagar, det är första fasen, sen i andra ska man äta varannan dag bara proteiner och varannan proteiner + lite kolhydrater i form av grönsaker. Att bara äta proteiner går väl bra hemma, men jag antar att jag får fuska lite på jobbet och äta grönsaker där...
Jag får dock börja med att tömma kylskåpet på kolhydrater, men sen är det väl bara att sätta igång!
Halv åtta hos dig
Kom precis hem efter en middag hos "grannarna", har ätit jätte god mat och avslutade med lite glass och färsk mango. De hade besök från hennes hemland och ett par andra kompisar så det var jätte trevligt, mycket prat och lite Uno-spel på det.
Annars har det inte hänt mycket idag, skulle ju haft zumbaträning, men det hann jag inte med eftersom jag jobbade till nästan halv sex.
Fick ett intressant mail idag, en uppmaning (påminnelse snarare) om ett jobb som finns att söka, så jag ska kolla upp det imorgon tänkte jag. Jag letar väl inte direkt aktivt, men hittar jag något så får man ju passa på!
Matmässigt idag -> mindre bra, samma frukost och lunch som alltid, men mellis blev ett äpple + yoghurt och müsli. Till middag blev vi serverade lamm (helstekt typ) och klyftpotatis + ruccolasallad. Efterrätt blev liten skål glass med färsk mango som sagt. Inte jätte dåligt alltså, men bättre dagar har jag väl haft;)
Det har i alla fall gått en vecka nu, jag har inte vägt mig och tänker inte göra det i första taget heller, men det känns rätt bra i alla fall, jag tror inte att jag har gått upp direkt.
Såhär ett glas vin senare är det dags för sängen känner jag... godnatt!
Svindlande höjder
Jag får se om jag åker hem en helg nu i Oktober. Tyvärr måste vi ju göra något åt hästarna hemma innan det blir för kallt för dem ute, men det är nog bäst att jag åker hem och tar hand om det själv, pappa lär inte kunna göra mycket där.
Nog med tråkigheter. Idag har Chrissi och jag varit på Pilatesträning, mycket bra, mycket bra. Gick dit så fick lite extra motion (tar ca 30 min).
Matmässigt, helt OK dag:
Frukost: Yoghurt m skivad banan och müsli, två knäckebröd med korv + vatten
Lunch: Sallad + liten skål yoghurt
Mellis: Äpple och två Ipren vid 3-tiden (huvudvärk) och en skål med keso, lite majs och ett tärnat äpple i vid ca 5-6, innan jag gick iväg till träningen.
Middag: Två knäckebröd med blåmögelost, inte världens mest hälsosamma, men gott var det. Ett äpple till efterrätt.
Totalt 4 frukter idag är väl lite överdrivet mycket, men bättre det än ett paket ballerinakex!
Nu ska jag lägga mig och läsa/sova.
Gårdagens shopping
Blusen
Kofta ett (härlig skogsgrön färg som inte riktigt kommer till sin rätt på bild)
Kofta två, en beige historia av bla angora (så man får tänka på vilka byxer man har på sig)
Tredje koftan (en hälla till "skärpet" var av, men för 12€ gör det inte så mycket)
Skor + schampo & balsam
(Här ser man lite av det nya golvet också!)
Koftan från H&M (väldigt skrynklig och färgen är 100 ggr bättre i verkligheten, tänk roströd)
När jag ändå är på gång så kan jag slänga upp två bonusbilder, en på garderoben som jag satte ihop förrförra helgen och en bild på mitt favoritinköp på TK maxx, en svart skinnjacka från Michael Kors, som inhandlades för knappt en tredjedel av vad den egentligen kostar (fortfarande dyr, men jag firade kontraktskrivning på jobbet).
Mjukare och skönare skinnjacka får man leta efter!
Tror det räcker med bilder för idag. Nu ska jag fortsätta städa och slänga in ett par tvättar i maskinen.
Söndagsångest
Skulle ha hängt med en kompis till Heidelberg igårkväll, men upptäckte att det tar 40 min med tåg, så det kändes mindre roligt att åka dit själv + att fötterna var lite möra efter allt springande på stan. Blev en kväll i soffan med ett par DVDer istället, bl a the Kings speech, fantastiskt bra film.
Matmässigt har helgen varit bra, inga dippar - blev lite halvbrända popcorn igårkväll och en (!) knäckemacka med två skivor blåmögelost på, inte mer. Känner mig rätt stolt över att bara ha tagit en "ostmacka", har nog aldrig hänt (dessutom nöjd med att jag inte köpte ett paket Digestive, som man egentligen ska ha till).
Köttfärssås och spaghetti har det varit till middag, och jag har fortfarande en låda med bara köttfärssås kvar, får se vad det blir av det senare.
Just nu har jag ätit frukost och det blev som vanligt youghurt med banan och müsli + två korvknäcke.
Har tänkt på det där med bilder i bloggen, det kanske man skulle försöka lägga upp några, blir ju lite roligare här då! Ska försöka städa upp här och sen ta lite bilder på det som inhandlades igår.
... to be continued...
Vi längtar efter fredagen
Ska försöka vila upp mig mentalt i helgen, och jag hoppas vi får fint väder eftersom vi tänkte åka till Heidelberg på lördag. HD är riktigt mysigt att spatsera omkring i, och nu var det jätte länge sen jag var där, så det ser jag fram emot!
Tänker inte göra någon längre utläggning idag, utan jag går direkt på det viktigaste, dagens matranson:
Frukost: Yoghurt med müsli, två knäckebröd (med smör och ost) och ett kokt ägg i äggkopp + citronvatten.
Lunch: Sallad (morötter, vitkålssallad och paprikasallad med ostbitar i), liten skål med yoghurt + vatten till det.
Mellis: En banan och några tuggummin.
Middag: Spaghetti och köttfärssås, med riven ost och ketchup + majs och sockerärtor(?) till det - mycket gott!!
Efterrätt: Ett äpple.
Dagens bäste - tog bara en portion av middagen, insåg att det räcker (även om jag lätt hade klämt ner en till). Så nu har jag tre matlådor i kylen - kan ni gissa vad som blir till middag imorgon och till helgen...??
I did it!
Är nu inne på - snart avklarat - dag 3. Det känns rätt bra. Måste bara påminna mig om tänket "jag FÅR äta det här - och kan därför strunta i det där", men annars går det bra, har inte trillat dit idag heller = positivt.
Det bästa med dagen dock är när jag kommer hem och ser en hög med möbler och dylikt ligga på trottoaren utanför hyreshuset där jag bor. Man ska ju tydligen göra så när man vill bli av med grejer här i Tyskland, ut med det på gatan bara (fast egentligen ska man nog ringa de som plockar upp grejorna först, så det inte blir liggandes).
Hursom, jag har ju haft min gamla garderob liggandes i delar i en hög på golvet i snart två veckor och inte vetat riktigt hur och när och hur jag ska bli av med det. Nu tog jag dock tillfället i akt och smög ut med grejorna - efter att ha inväntat mörkrets ingång och nattens tystnad. Enligt en kompis så är det dock inte alls konstigt att fler ställer ut grejer när väl en börjat, men det känns lite fel att dumpa sitt egna skit när någon annan ringt och bokat hämtning (och kanske får betala när det är så mycket?). Så jag tvekade en hel del, vill ju inte att grannarna ska bli sura, fast sen såg jag att fler hade varit där och ställt dit grejer, så mina spånskivor gjorde inte mycket till rent mängdmässigt. Skönt att bli av med det i alla fall!
Dagens matintag:
Frukost: Skål med yoghurt, banan och müsli, två knäckemackor (en med ost och en med skivat kokt ägg) + vatten.
Lunch: Sallad (potatissallad, vitkålssallad och bönsallad), liten skål med yoghurt + vatten (same as always mao)
Mellis: Ett äpple (rött)
Middag: Samma som igår, dvs. soppa och keso + banan (dock inte i soppan), vatten till det.
Känns bra det här. Nu - sängen!
Artisteriet är över
Har dessutom en stor blåsa på hälen, större än en femkrona, efter gårdagens promenad in till stan i för små sneakers. Fick göra om dem till tofflor på hemvägen, lagom snyggt men betydligt skönare för fossingen.
Inte nog med det, jag har ont i halsen på ett konstigt sätt. Det känns som det svider, gör ont, på sidan av tungan rätt långt bak i munnen. Om någon fattar vad jag menar.. Skulle inte förvåna mig om jag håller på att bli sjuk. Men så länge jag håller mig frisk den här veckan ut så är det bra, sjuk kan jag vara i helgen.
Så till det viktiga! Som sagt blev det ingen träning idag, utöver att bära två tunga matkassar på vägen hem från jobbet/affären. Matmässigt är jag nöjd!
Frukost: två knäckebröd med smör och ost + ett kokt ägg!
Lunch: sallad (bönsallad, tomat och paprika, vitkålssallad + ett par bitar fetaost), liten skål med youghurt och vatten att dricka.
Mellis: en banan + ett par halstabletter.
Kvällsmat: potatis- och purjolökssoppa med keso i (soppan kom från en påse, alltså ej hemgjord).
Kaloriintag: bra fråga, kvällsmaten låg väl på en 300 kcal totalt, typ?
Imorgon blir det jobb igen och så utflykt efter jobbet, (tyvärr) jobbrelaterad sådan. Egentligen ska jag laga mat imorgon också, vi har ju ett "halv åtta hos mig"-gäng, men jag får se om jag orkar...
Tycker de första två dagarna har varit bra, inget direkt sötsug. Det som är lite trist är att jag känner mig så orkeslös, så jag har ingen energi till att röra på mig när jag kommit hem, å andra sidan blir det nog bättre nästa vecka så då får vi köra lite hårdare:)
No. 1
Sådär, första pilatesträningen avklarad, nio måndagar återstår. Tur att jag går med Chrissi, annars hade det nog aldrig blivit av, hade lätt kunnat sitta kvar på kontoret ett par timmar, lite mycket att göra nu tyvärr...
Hursom, träningen var bra, instruktören verkar duktig, men man märker att hon är mer fokuserad på avslappning än vad den förra var. Vilket inte nödvändigtvis är något negativt med tanke på att planen är att köra zumbaträning på tisdagar.
Zumba imon alltså, jag är lite orolig för att jag inte kommer hinna dit. Vi har fullt upp på jobbet och det tar nog min 30 min att cykla dit (måste först kolla vart jag ska cykla också..), så det blir tajt eftersom det börjar redan vid 18. Vi får se hur det blir.
Dagens matintag:
Frukost: skål med youghurt och müsli, två knäckebröd med smör och ost, citronvatten till det.
Lunch: sallad; grönsallad, rivna morötter och vitkålssallad (dåligt utbud idag). En liten skål med youghurt till det + vatten.
Mellis/innan träning: ett äpple och en banan.
Middag/efter träning: ett kokt ägg, halv burk majs och 200grams förpackning keso. Mums! Not.
= kcal: ingen aning.
Over all rätt nöjd med dagen! Fick dessutom lite respons på tråden jag la upp på buke, förhoppningsvis hittar jag någon som vill pusha mig lite:)
Nu blir det en dusch och sen soffan, känner mig riktigt avslappnad (och börjar känna av träningsvärken...), skönt!
Segt
Jag har också precis anmält mig till två kurser, pilates som börjar imorgon och zumba som startar 29e, dock hamnar jag nog på väntelistan där så vi får se om det blir av. Jag är ju redan anmäld till zumbaträning som är på tisdagar, men det har gått fem gånger utan att jag varit där nu. Först var jag i Sverige, sen sjuk, sen var Fredrik här, osv osv, men jag funderar faktiskt på att gå på tisdag, det är ju ändå fem gånger kvar. Imorgon får vi se om jag hinner till pilatesen, men jag är tveksam.
Jag har i alla fall bestämt mig, nu kör vi igång ordentligt imorgon. Jag ska ändra mitt liv, punkt. Min strategi är att röra på mig mer, men framförallt fokusera på matintaget, eller snarare sötsaksintaget. Jag ska försöka fokusera på vad jag KAN äta, inte på vad jag INTE FÅR. Förhoppningsvis kan jag lura hjärnan där. Har även funderat på ett sk. smätt-band, en gummisnodd om handleden som man kan smätta till sig med så fort sötsuget börjar. Det är antingen det eller alltid bära med sig tuggummi och vattenflaska.
Det blir nog vattenflaskan...
Nåja, planen är alltså att gå ner i vikt. För mig är viktminskningen den "stora lösningen på alla mina problem", kanske främst för att jag har mål jag vill uppnå och planer att utföra först efter att jag har gått ner till önskad vikt. Målet är minus 20 kg, give or take a few, tills februari = ca 1 kilo i veckan. Jag tänker bli en normalbyggd 23-åring, för första gången i mitt liv.
Fokus är alltså på maten. Jag är urkass på att räkna kalorier för jag har aldrig gett det en chans, men frågan är om det inte är dags nu. Jag tänker också försöka skriva ner minsta lilla som jag stoppar i mig, när jag ser hur lång listan blir så kanske det hjälper till att minska intaget. Problemet jag har är också att jag äter för mycket, inte nödvändigtsvis för ofta, även om småätandet dyker fram då och då. Jag funderar ärligt på att ställa undan de stora tallrikarna och framför allt bara ta en portion. Jag blir ju egentligen mätt rätt fort, men tyvärr är jag van att äta med ögonen och tills tallriken är tom.
Jag kommer dö.. eller inte. Inställningen är som ni ser på topp, men varför inte börja när man är på botten?
Undrar föresten om det finns något man kan äta som ökar mättnadskänslan. Äppelcidervinäger ska väl föresten också vara bra? Problemet är väl egentligen inte hungern, utan tuggbehovet. Jag hoppas att med stränga regler och tuggummi kunna komma över det.
Planen är alltså:
- Fokus på maten
- Positivt tänkande, vad FÅR jag äta?
- Matdagbok
- Tuggummi och vatten
- Minska kolhydratintaget och äta frukt istället för socker (popcorn är OK!)
- Regelbunden men omväxlande träning: Måndagar - Pilates, tisdagar - Zumba, torsdagar - hopprep, helg - jogga!
Fokus är just nu i princip enbart på viktminskningen och bloggen. Lägenheten får komma i andrahand, likaså ev. ändringar på jobb/plugg. Det blir målet för nästa år, för når jag mitt viktmål som planerat så kommer 2012 att bli THE year har jag bestämt, och det ser jag fram emot!
Ska nu njuta av de sista timmarna i frihet med lite chokladpudding och filmmys i soffan:D
