Andersson's Hörna

Idag är det söndag och typ dag tre, räknar nog ändå fredagen som dag 1. Kvällsmaten igår blev biffar och rödlökskeso, lade i några citronskivor när jag stekte biffarna och det blev galet gott!

Imorse blev det yoghurt m havrekli + müsli samt ett kokt ägg.

Ställde mig på vågen också och vägde in på 85,4 kg, dvs 1,1 kg mindre. Det är mycket vatten som försvunnit, men jag hoppas det fortsätter neråt!
Tänkte köra min version av attackfasen hela nästa vecka, och jag ska försöka hålla mig undan vågen till nästa söndag - ska nog ha söndagmorgnar som vägdag, blir spännande.

Idag ska jag fortsätta städa och tvätta, har massa lakan som fortfarande ligger i tvättkorgen, sen ska jag försöka ta mig ut på en promenad idag också, det är ju trots allt obligatoriskt med 20 min promenad varje dag.

Ja, nu är det ju slutet på oktober och det är inte klokt vad tiden går fort. I måndags var den den 24:e, vilket innebär att det nu är mindre än två månader kvar till julafton!
Fredrik m. flickvän och ett par kompisar till honom var här och hälsade på förra helgen, mycket trevligt även om det blev lite trångt i min lilla etta. Annars har det inte hänt så mycket, AW i torsdags och en tripp till HD med Johanna för ett par veckor sen, men förutom det har det i princip bara varit jobb i oktober. Jag ser fram emot november och hoppas den månaden blir lugnare.

Igår smygkörde jag igång med Dukan dieten och framöver kommer bloggen handla en hel del om detta! Jag har precis varit och handlat lite mat som jag får äta nu i första fasen, attackfasen, där man i princip bara får äta protein och nästintill fettfria mejeriprodukter (<2% fett försöker jag hålla mig till). Handlade även nya batterier till vågen, även om jag såhär i efterhand kanske skulle ha struntat i det;)

Har saxat lite info om just attackfasen (taget från MåBra's hemsida):

Attackfasen: Proteiner

När: Dag 1–7

Det här får du äta: Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter.

Bra mat för denna fas:

• All typ av fisk och skaldjur
• Magert kött, tillagat utan matfett
• Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon
• Kyckling och kalkon utan skinn
• Ägg
• Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt.

Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd.

Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.

Att tänka på: Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas.



Det jag tror att jag kommer ha svårast för är allt vattendrickande, jag blir ju så kissnödig bara jag dricker ett glas, men jag får väl träna på att knipa...

Jag kommer dock köra en fuskvariant av första fasen, eftersom jag kommer få svårt att hålla dieten på jobbet, så där kommer det bli en sallad till lunch.

Igår blev det ett kokt ägg och 0,8%-ig keso, mättande och bra. Till lunch blev det då sallad, tog inga röror utan det blev salladsblad, vitkålssallad osv. Tog dock en liten skål med kvarg/frukt, men åt bara upp hälften. Vatten till detta.
Mellanmål blev ett kokt ägg på stående fot, på kvällen senare stekte jag lite räkor och åt det tillsammans med ytterligare ett kokt ägg, riktigt gott.

Imorse blev det en skål med 0,5%-ig yoghurt och havrekli + lite vanlig bärmüsli (inte så bra egentligen men det är inga mängder) + ett kokt ägg. Mellanmål nu blev en liten blåbärsyoghurt, 0,1% fett, så OK. Ikväll planerar jag att göra köttfärsbiffar och äta det ihop med keso blandat med hackad rödlök och örter. Ska även testa göra chokladkakor - Dukanifierade sådana, ska bli intressant att se om det blir ätbärt.

Jag tänkte slappa hemma framför tvn ikväll, ha lite fotvård och sen äta kakor och dricka té i soffan.

Blir lite långt inlägg det här, men jag vill också skriva ner mina mått, så jag har något att jämföra med sedan (egentligen vill jag inte skriva ner den, men jag hoppas det kommer att fungera som motivation). Jag köpte ju nya batterier till vågen + ett måttband, så här kommer mina mått:

Idag, 29.10.2011

Vikt: 86,5 kg (hoppsan)

Mått mätt på det tjockaste stället:
Lår: 66cm
Stuss/rumpa: 112cm
Under naveln (sk. bilringen): 101cm
Över naveln (midjan): 87cm
Under byst: 88cm
(Nu kan man dra slutsatsen att det är ingen timglasfigur jag har, snarare hej ladugårdsdörr...)
Byst: 104cm
Överarm (vid armhålan typ): 37cm
Underarm (vid armbågen): 28cm

(Längd: Typ 174-175cm)

Jag hoppas innerligt att de här måtten ändrar de kommande veckorna/månaderna(!). Målvikten ligger runt 65-69kg, skulle jättegärna vilja ligga under 70-strecket i alla fall.

Tog även nudebilder (typ), men de lägger jag INTE ut här, haha, har outat mig tillräckligt nu tycker jag:D

Slut för idag, tack för idag!

Ja, nästan en vecka har gått, men det har varit fullt upp. Vi hade fest med jobbet i fredags och jag var hemma vid 4 på lördagsmorgonen. Ångrar lite att jag dissade den ändå rätt trevliga grabben på sista stället, men jag fick lite ångest. Hursom, jag stöter (haha;)) kanske på honom igen, MA är inte så stort - såg honom faktiskt på stan på lördagseftermiddagen, men jag sprang förbi rätt fort, hoppas han inte kände igen mig.

Igår var Chrissi, Michael och jag på hästkapplöpning, oerhört kul att få se de fina fullbloden galoppera fram! Fick största weinschorlen jag någonsin sett, var därför lite halvt lullig på eftermiddagen efter att ha druckit upp den och varit ute i solen hela dagen. Mindre bra var pommesen jag åt, inte särskilt gott heller egentligen, men det var väl första gången på säkert ett halvår(?) som jag åt det.

Annars har det matmässigt varit OK, har nog gått åt mer kalorier dryckesvägen...

Läste i en tidning här om Dukan dieten, tydligen väldigt populär i Frankrike och bland diverse kändisar, of course. Jag funderar i alla fall på att testa, det är fyra stadier man ska gå igenom, varav det sista varar livet ut. Känns faktiskt helt OK, tror att jag skulle kunna klara det om man ser till listan av tillåtna livsmedel. Ett plus är också att i o m "attack-fasen", som är den första, tappar man snabbt ett par kilo, vilket håller motivationen uppe.
Det jag måste klura ut först är hur jag gör på jobbet de dagar man bara ska äta proteiner. I början till exempel ska man bara äta proteiner i ca 2-10 dagar, det är första fasen, sen i andra ska man äta varannan dag bara proteiner och varannan proteiner + lite kolhydrater i form av grönsaker. Att bara äta proteiner går väl bra hemma, men jag antar att jag får fuska lite på jobbet och äta grönsaker där...
Jag får dock börja med att tömma kylskåpet på kolhydrater, men sen är det väl bara att sätta igång!